Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda

Yoga, sebuah praktik yang tenar dengan manfaat kesehatan dan relaksasinya, telah menjadi olahraga sehari-hari di antara segala kategori umur. Apabila Anda belum pernah mencoba yoga, Anda mungkin terintimidasi oleh foto-foto populer online seputar orang-orang yang berlatih yoga acro. Melainkan, sebagian besar latihan yoga menawarkan manfaat kesehatan bagi https://www.lsp-smkn1ps.com/ orang-orang di segala tahap fleksibilitas, kesanggupan atletik, dan stamina. Anda pun mungkin diresepkan gerakan yang berasal dari yoga oleh terapis jasmaniah Anda dikala Anda pulih dari operasi ortopedi atau merawat situasi ortopedi.

Di Rumah Sakit Ortopedi Wisconsin, kami ingin Anda menikmati yang terbaik dan menjalani gaya hidup sehat. Komponen dari ini termasuk konsisten aktif dan mobile. Apakah Anda memerlukan latihan berpengaruh rendah yang dianjurkan oleh terapis jasmaniah Anda atau hanya mencari program latihan baru, yoga bisa menawarkan banyak manfaat kesehatan yang bermanfaat. Di bawah ini kami jelaskan manfaat teratas yang bisa dibawa yoga ke dalam hidup Anda.

Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda

Jangka Gerak pada Sendi

Apabila Anda kesusahan menggerakkan area tubuh tertentu, yoga merupakan metode yang bagus untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda. Mungkin pinggul Anda cepat, atau bahu Anda tak memungkinkan Anda menjangkau sejauh yang Anda inginkan. Pokok pose yoga, seperti anjing yang menghadap ke bawah, mewajibkan Anda untuk menunjukkan rentang gerak rata-rata atau di atas rata-rata di bahu, pinggul, dan pergelangan kaki. Apabila Anda tak bisa melakukan posting dengan benar, yoga menawarkan metode yang bagus untuk memastikan tujuan rentang gerak. Anda bisa mulai dengan mencoba modifikasi pose dan teruskan ke pose yang benar dikala rentang gerak Anda meningkat dengan tiap latihan yoga.

Fleksibilitas pada Otot

Mirip dengan meningkatkan jangkauan gerak, yoga meningkatkan fleksibilitas otot Anda. Saat Anda melakukan berbagai pose yoga, otot Anda menekuk dan meregang untuk mencapai bentuk yang ideal. Seiring waktu, Anda akan bisa menggerakkan otot Anda lebih banyak lagi dikala mereka terbiasa dengan gerakan tersebut. Pose yoga menargetkan fleksibilitas kategori otot yang berbeda, sehingga Anda bisa memilih gerakan apa yang mungkin lebih bermanfaat bagi tubuh Anda.

Keseimbangan

Banyak pose yoga berfokus pada menjadikan dasar yang stabil untuk tubuh Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda. Banyak pose akan konsentrasi pada grounding dengan kuat melewati kaki dan kaki Anda. Mereka juga tak jarang berfokus pada mempertahankan inti yang aktif dan menstabilkan tubuh Anda untuk melakukan berbagai gerakan. Konsentrasi pada pentanahan dan stabilisasi ini akan meningkatkan keseimbangan Anda dari waktu ke waktu yang dengan mudah diterjemahkan menjadi keseimbangan sehari-hari yang simpel. Meningkatkan keseimbangan Anda bermanfaat bagi kesehatan ortopedi Anda sebab memungkinkan Anda mengoordinasikan gerakan Anda. Keseimbangan membantu Anda bergerak dan mengurangi kemungkinan jatuh dan melukai diri sendiri.

Sikap

Salah satu konsentrasi utama yoga merupakan melakukan tiap gerakan dengan postur tubuh yang benar. Untuk mencapai ini, Anda patut mengamati jika Anda membungkuk. Banyak pose menekankan menyelaraskan tulang Anda dengan benar untuk mencapai tiap pose. Saat Anda meningkatkan tenaga inti dan konsentrasi pada bentuk yang ideal, Anda secara natural akan mengkoreksi postur tubuh Anda.

Membangun Daya dan Tonus Otot

Sedangkan yoga tradisional tak melibatkan penggunaan muatan atau perlengkapan tambahan, gerakannya menggunakan muatan tubuh Anda untuk membangun tenaga. Menahan pose membendung muatan akan meningkatkan tenaga Anda dari waktu ke waktu dan meningkatkan tonus otot Anda. Meningkatkan tenaga otot Anda akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih mudah dalam kehidupan sehari-hari yang bisa membantu mencegah kemungkinan cedera.